产后恢复,四部分很重要!

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产后恢复,四个部分都很重要!

由于我有一个孩子,我是一个路人!只要它是一个女人,它是美丽的!但婴儿出生后,大部分女性的身体都消失了!这让很多宝贝妈妈伤心!但是,我们也可以看到很多女性在分娩后仍然很热!他们是如何做到的呢?下面,小编将和你一起学习!

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众所周知,分娩后,胸部,腰部,腹部和臀部的肌肉会变得松弛,因此很多新妈妈在分娩后没有健康的身体,一般来说,身体会开始发育水平方向。我们怎样才能恢复过去的紧凑形状?对于热爱美丽的新妈妈来说,这一直是最令人头痛的问题之一。

事实上,新妈妈出生后只需要注意这四个私处的恢复,就不会长久,它是一个带着身体的辣妈!

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第1部分:乳房

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母乳喂养使乳房恢复更快更好

如果你不希望你的乳房由于分娩而变软,你就不会站起来。关键是母亲应该好好照顾自己。

有些人认为母乳喂养会使你的乳房下垂和下垂,反之亦然。实践证明,母乳喂养可以促进乳房恢复。

母乳喂养的姿势必须正确

1.不要让宝宝太靠近胸部。当他处于正确的位置并开始吸吮时,他会发现他的太阳穴和耳朵微微颤抖。如果宝宝处于正确的位置,它将不会感觉到乳头肿胀。

2.在胸前,用一只手将肋骨压平并支撑胸部。避免按压到胸部顶部,因为这可能会改变乳头的方向并阻塞乳房。

3.每当你进行母乳喂养,你需要改变你的乳房来喂养。当在不同时间母乳喂养婴儿时,在不同的乳房上吸吮它有助于避免胸部一侧有太大的压力。

4.母乳喂养前,在胸部撒上一些温水,帮助分泌乳汁。所以婴儿不需要费力地从坚硬和痛苦的乳头吸吮牛奶。

5.如果乳房变硬,可以用手挤出乳汁,以方便宝宝吸吮。

6.母乳喂养后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,使血管收缩,减少乳房肿胀程度。

7.轻轻挤压肿胀的乳头,这是一种使用它的好方法。

8.带上合适的胸罩,让你的胸部感觉舒适。

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第二部分:骨盆肌肉

骨盆的结构

骨盆是由骨头组成的盆,包括两个大的髋骨:肱骨,坐骨和耻骨。在脊柱的脊柱下方,有四根小骨头构成尾骨。

骨盆的主要功能是支撑身体结构,同时保护子宫和膀胱。形成盆底是一层称为骨盆肌肉的肌肉。骨盆肌肉分为三层,内层,中层和外层。耻骨与尾骨相连,穿过两侧的髋骨。

骨盆肌肉有3个出口。一个是从膀胱延伸的尿道出口,位于前部;另一个是从大肠延伸的肛门开口,位于背部;第三个是子宫延伸的阴道口,位于中心。

在骨盆外层的出口处形成环,称为括约肌。括约肌可以使这些出口靠近在一起,特别是当腹部很硬,笑,咳嗽或打喷嚏时。

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早期运动,多运动

在怀孕期间,骨盆支撑胎儿,胎盘以及扩大的子宫中一些额外液体的重量。这些肌肉在分娩后极度扩张和脆弱,因此为了使它们恢复到强壮状态,尽可能多地锻炼这些肌肉。

一些患有裂伤或会阴切口的女性会担心收紧这些肌肉会导致疼痛。事实上,这种担心是完全没必要的。当你收紧和放松这些肌肉时,它可以增强血液循环,促进愈合过程。运动时,这些伤口没有伤害,所以最好尽快开始运动。

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第三部分:子宫

应认真对待恶露的异常

当10个月大的胎儿从母亲那里分娩时,婴儿开始了他的生命,但是母亲身体中的小房子,即子宫,不会立即恢复到原来的状态。既然它的神圣使命已经完成,它需要更多的关注和关注,以便它能够尽快恢复健康。

分娩后,随着胎盘的排出,子宫的大小和重量将逐渐恢复到原来的状态。但是,此过程大约需要6周。

当子宫恢复时,子宫内不需要的东西就会被排出。这些排泄物称为恶露,持续约3-4周。最初,红血液从胎盘排出。几天后它变成棕色,几周后变成黄色。色彩变化是不可预测的,因为在此期间,血液的流失将会改变。最常见的是小血块。一般的恶露不会发臭。如果您发现凝块很大,持续丢失或极度丢失或恶臭,您必须告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到感染,应予以治疗。

为了更好地恢复子宫,母亲应注意以下几个方面:

1.分娩后及时排尿

应及时进行排尿,以防止膀胱过度膨胀或经常充气。

2.产褥期应避免长期卧位

分娩后6-8小时,母亲可以在疲劳消除后坐起来,第二天起床,这有利于身体和身体机能和体力的恢复,并有助于子宫恢复和释放恶露。

当您在床上时,尽量采取左侧或右侧位置,以避免仰卧,以防止子宫向后倾斜。如果子宫向后弯曲,你应该做一个膝盖胸部位置来纠正它。

3.应在分娩后进行母乳喂养

母乳喂养不仅对婴儿的生长发育非常有益,而且婴儿的吸吮刺激也会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫的恢复。

4.注意生殖器卫生

分娩后要注意生殖器卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

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第四部分:阴道和盆底组织

由于怀孕,外阴,阴道和盆底组织不可避免地发生了一定的变化。逐个解释以下更改和恢复。

1.外阴的变化和恢复

分娩后,可引起外阴轻度水肿,并在2~3周内消失。如果您注意局部清洁和护理,会阴部轻度撕裂或会阴切口通常可在4至5天内愈合。如果会阴部严重裂伤或伤口感染,切口骨折会增加产妇疼痛,需要2周甚至1个月才能愈合。

2.阴道变化和恢复

在分娩期间,由于胎儿经过阴道,阴道壁被拉伸,会有肿胀和许多小伤口。分娩后1-2天排尿时感觉刺痛,1周后恢复。在正常情况下,阴道扩大可在出生后一天收紧。

分娩后,阴道扩张,阴道壁肌肉松弛,紧张度降低。由于分娩过度拉伸,阴道粘膜皱褶消失。在产犊期间,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。出生后3周左右,粘膜褶皱开始再次出现。

3.盆底组织的变化和恢复

产后骨盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹性,并且通常一些肌肉纤维断裂。如果你可以在出生后锻炼,盆底肌肉可以恢复到临近怀孕前,否则他们将无法恢复到原来的状态。

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